惊！矿泉水瓶画八字能锻炼反手力量

有些朋友总是反映说，自己反手的力量太小，勉强回球也是只到半场，后来被对方杀球得分。下面给大家简单介绍反手的锻炼方法。


一、反手击球力量练习


1.哑铃增强手腕力量


　　最简单的力量练习方法就是通过哑铃来增强手腕的力量。当然哑铃的练习不是用来举的，要有针对性的练习手腕才行，小哑铃可以用来挥动，大哑铃就只能用来做屈腕动作练习。


辅助练习器


2.矿泉水瓶画八字


　　可用矿泉水瓶灌上水，轻轻挥八字，不断地重复，每天空余时间坚持练习，会有很好的效果。



3.网球拍挥拍练习


　　手持网球拍练习，属于负重练习，切不可追求速成，扭伤手腕。要慢慢扭动手腕练习即可。





二、反手击球练习


　　针对正面反手球和侧身反手球最好的练习方法就是对墙击打羽毛球，对墙打的好处就是可以很好的练习击球的速度和力量，当你越用力回球时，反弹的球速就会更快，对墙练习还有一个好处就是可以练习正反手的握拍变化，自己可以利用墙的反弹做正手回球或者反手回球，也可以提高反应速度，对反手接杀球效果是特别明显的。




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