练好羽球技术可以下面几点入手！

1、握拍 

手掌心是空心的，最后两个指头握牢就可以。为了在起高球的时候能保持灵活性，在高远和切球的时候能处理各种角度的球。 

如果握拍不从一开始矫正，后续提升会非常困难。 

（1）掌心握空； 

（2）握的时候保持和握住菜刀的位置一样； 



2、高远球 

实际上，发力和挥拍正确的高远球是不需要太大力气的。就我自己感觉，最近的高远球其实都保留了很多力气，稍微用力则出底线。 

无非就是这么几点，第一还是要保持拍面最后接触球的要正，第二在挥动的东西要旋转，这个最重要。没有这个旋转，力量会小很多。 

当然，基础的力量训练对高远球和杀球的帮助也很大，挥八字和拉皮筋都是不断的基础锻炼。  





3、步法归位 

步伐最困难的在于如何利用最少的步伐跑到合适的位置。 

在一开始接触羽毛球的时候，都是基础步伐，最关键的就是打完球之后的归位，没有形成这个条件反射会出现很多空位给对方。 

当归位形成习惯之后，一般在右前和左后对于右手持拍的人来说都是相对较弱的位置。 

（1）归位最重要； 

（2）步法最容易失重心，打出球之后就要专注对方，看回球位； 

（3）右前和左后，前后都是业余弱位； 



4、战术应用 

一般来说，羽毛球就是一场控制的游戏，如何让对方跑的最远，算是战略的一种，所以就有当碰到直线球的时候我们打出斜线，碰到斜线就打直线； 

当然这个是基础的战术，还要考虑对方的弱点，是否高远球力量不够，对方的技术特点。 

但是从基础来说，遇直打斜，碰斜打直是一套通用的技术。随着打球的经验增加，很多东西在比赛当中都会自己慢慢调整。当然最后可以看看高手的比赛学习。 



5、基础训练 

一切运动的基础都需要体力，平时最后还能增加多谢有氧锻炼