三天假期，掌握技巧练好杀球不是问题

三天的假期，对于球友而言，学一项简单实用的技术，或许绰绰有余，比如单脚的起跳杀球。它不同于双脚起跳杀球，因为双脚起跳杀球对于一个人的综合能力要求极其高，而单脚起跳杀球更适用于业余球友。




这种有很大的欣赏价值，对业余球友来说不实用


单脚起跳杀球，与起跳打高远球的动作类似，差别就是最后的出拍方向，一个下压，一个向后场。相信只要稍微会打高远球的球友，都可以掌握这种杀球，而且专业女单球员就是依靠这种杀球技术。相比其他杀球方式而言，这种方式更为实用。





利用三天假期的时间，多学习，勤练习，增强后场的威胁！

动作要领：

1、击球前，身体先半侧对球网，右脚在后，左脚在前，两脚尖均踮起，身体重心自然落在右脚掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然将球拍举到右肩侧上方，左手自然上举，眼睛注视来球。




单脚蹬跳步伐，旨在利用身体，增加击球力量


2、当球下落到接近击球点高度时，屈膝下降身体重心，右腿用力向上蹬伸，两肩同时上提，以便跃起后在空中引拍展体成反弓形，在尽可能高的击球点利用全身的协调用力实施扣杀。




持拍正面标准动作演示




持拍侧面标准动作演示


3、引拍后，球在最高点即将下落时，转体收腹带动持拍臂全速向前上转而向前下方挥拍击球，击球点在右肩的前上方，要比击高球时更偏前一些，拍面下压。为了使杀球凶猛有力，大肌肉群参与工作较多，整个动作舒展协调，连贯流畅。击球瞬间前臂旋内，手腕应迅猛地向下“扣压”，在球拍击到球的一瞬间，突然用力握紧球拍，使整个击球动作犹如“鞭打”，集中到击球点上。拍面要正击来球的后部。




有球侧面标准动作演示




上肢动作


4、击球后，随动作惯性球拍挥至左腹前后收回到胸前，左脚落地后向前蹬伸，同时右脚向击球方向迈出，以便迅速上网。




单脚跳杀+上网练习

注意：

1、杀球之前的准备，身体的放松状态很重要；





2、要利用上交叉换步转动，带给身体的力量，增加击球力量；

3、杀球后，要保持下一拍的连贯性，不要不准备下一拍。




训练方式：

一人杀球，一人喂球。杀球练习者要体会多体会发力、杀球拍面的控制，多多练习，才能熟练掌握并应用。





利用假期，进步一点，这才是最大的收获，不辜负每一个假期！