2 前场两点控制四点

☑ 1、主练方是黑①四个位置，陪练方是黄②两个位置

主练方也是全场四个位置附近的被动回球，把球回到陪练方两个网前的位置。




主练方通过前场的放网及后场的吊网前把球打到前场，练的是对球的控制

主练方主要练习的是全场步法的连贯性、网前回球及各种的吊球（劈吊斜线、滑板吊直线、滑板吊斜线等），对于主练方的体能、放网质量及步伐有很大帮助




☑ 2、陪练方是前场两个位置的主动回球，把球打到对方的四个位置。

陪练方主要练习的是网前的回球质量以及挑后场的能力，对于陪练者而言，在前场位置，对方的回球距离短了，反应时间也就短了，对于网前反应速度的提高有很大帮助



具体练习动作（画面上面的白衣为主练）


练习小贴士：

☑ 1、刚开始的回球思路是在四个点上是按顺（逆）时针回球进行的，这样便于主练人动作的连贯；




☑ 2、待到主练人动作熟练后，此时陪练人员可以随意的把球打到四个点上，以锻炼主练人的反应能力。


这种四方球的锻炼方式，对于练习人员整体的羽毛球水平有很大的帮助，对于步法、手法、体能、动作连贯等是全面提升的，所以想要更进一步提高球技，四方球的训练是一种不错的提高方式。

 



对角线的互相限制




白衣队员的控制，使黄衣队员全场跑动


在真正的四方球战术应用中，就是通过四方球的调动，消耗对手的体力，使对手失去连贯，进而导致回球不到位，以便给出突击的机会。


四方球您有所了解了吗？欢迎在留言区说出您的见解，供大家学习和借鉴！