技术训练辅助增快反应。

1）网前连续的抛球训练

抛球人根据受训者的能力做出合适的抛球节奏，受训者可练习扑推勾放搓挑六大技能，注意每次的回位，带一些晃动的假动作更好。

2）平抽训练

平抽是一种很好的锻炼反应速度的练习方式，与队友合练，平抽的节奏根据双方的能力快慢结合，正反手结合

3）接杀训练

很多人都害怕对手的杀球，对方一起跳，那直接放弃了，因为跟不上对手的杀球速度。对手的杀球速度和你的反应速度是相对的，当你的反应快时，就会轻松接住对手的杀球，此时你是高手；当你的反应慢时，就感觉对手的杀球速度很快，那此时你是相对两个人中的菜鸟。接杀训练能提高你的防守反应能力，半个场地，一个人练杀球，一个人练接杀，接杀者还可以练习把球怼到后场的能力。

4）封网训练

网前的要求是反应快、速度快，想要提高这两点，必须要通过高强度的封网训练（如下图），去提高。

回复 Luzhongwei 于 2018-04-29 20:24:11 发表的内容

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