业余球场大杀器

业余球场，往往拥有一技之长就足够让对手头疼，要么防守稳要么进攻凶，可是如果说哪项技术可以让你获胜的更稳当，那一定非四方球对拉莫属。



如果只是一味的进攻或者防守，只要自己的身体或者心理状态出现波动，就很难保证自己的得分效率。


四方球对拉的好处就在于，只要够熟练，得分效率就可以保持在一个很稳定的水平上。



四方球，顾名思义，就是充分利用球场空间，把球打到角落里实现对手跑动的最大化。

也就是拉吊打法的雏形，优势在于稳定，适合业余球友在实战中使用。



想要把四方球战术运用流畅，势必要保证基础技术如高远球，平高球，挑球，勾对角及连贯的步法足够熟练，才能达到控球的目的。



在大开大合中寻找机会

在技术熟练的基础上，一般可以使用以下两种训练方式来提高自己四方球的稳定性。

①. 后场两点控四点；②. 前场两点控四点。

　　【后场两点控四点】



主练方是黑①四个位置，陪练方是黄②两个位置。主练方全场移动中被动回球，将球回到对方底线。主练方通过网前的挑球、后场的高远球及平高球把球打到底线两点，练的是后场的到位球。



具体练习方式

这种方式主要是练习步伐连贯性，以及在移动中挑击后场球的到位程度，对于主练方的体能、回球质量及启动回位等的提高有很大帮助。


陪练方可以随意掌握搭配回球位置，既可以提高自己的手感又可以练习搭档四方球的稳定性。

　　【前场两点控四点】



练方同样是全场移动中被动回球，区别在于这次是把球回到对手两个网前的位置。


主练方通过上步到前场的放网及后场的劈吊把球打到前场，练习的是对于球的控制力。


这种方式主要练习的是全场步法的连贯性、网前回球及各种吊球，对于主练方的体能、放网质量及步伐有很大帮助。


旨在提升拉吊稳定性的同时增加下压的进攻。



主练方四个位置的跑动步伐



具体练习动作