练习方式

对墙打球

　　拿一个球，站在离墙大约2.5-3米的位置。



反复用非常大的爆发力抽球。球触到墙回来后，它的方向是不确定的，有时这边，有时那边，有时上，有时下，正好可以联系到握拍转换了。


　　单人练习

当你进攻的时候，将球往下压的时候，你的手要举起来，步伐要跟上去，不断往前、向下压下去。



当你防守时，球出去往上打的时候，你的位置要相对的向后移动。而且，在向前打的过程中，尽量把球往下压，到平的状态，好有机会重新进攻。


【平抽球欣赏】



(白衣队员想主动发力，结果回球下网)

步伐：身体保持平衡机动，不要站死，也不能在击球瞬间晃动。注意判断自己的击球质量和对方来球的落点、速度，如果被动或平手要稳扎稳打，平稳过渡.

如果主动则要向前半步抢位，争取把优势转为胜势。



（脚下要灵活）


发力：动作幅度越小越好，尽量只用腕指的力量，这样发力时间短，容易控制球路和保持球拍回位。因为球速快距离短，太大的动作容易失误，而且来不及回位，容易露出空档。