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11、没站稳就打球

有时候球友会比较郁闷球不好接，或者打不准，主要原因就是人还没站稳就急着挥拍打球。不仅打不住球还容易受伤。



所以建议球友们，每一次挥拍击球之前，都应该先站稳脚步、做好准备姿势。这就要求球友们步伐一定要熟练。


12、发力不正确

很多球友接球时，绷紧全身肌肉，挥拍过程比较硬！这样的发力方式不但消耗体力，也容易导致各种部位拉伤。



所以尽量保持做好以下几点：接球前保持身体放松；拍挥时大臂带动小臂；击球瞬间，手指、手腕迅速发力将球击出。


13、后场球不退到位

有些球友击球的时候，总感觉球飞得比较快在身后，然后回球就会陷入被动。



这就是球友脚步大小没调整好。最好是球往后场飞，人跟着球往后退，一定要退到球的后面，调整脚步，如果球快出界了也要跟上以防判断失误，步伐一定要灵活，尽量保证球在身体前面。


14、打完球直接走人

我相信大部分球友都是这样的。很多球友一打完球就坐下，收拾东西准备走了，其实这是很不对的。


打球的时候肌肉剧烈收缩，处于缺氧状态，如果不进行整理放松运动，不利于身体的恢复。结果就是，打完球好几天还是腰酸腿疼，身体不舒服。



正确的做法是，从场上下来以后绕着场地走几圈，做做深呼吸，再做几组肌肉拉伸练习，放松一下肌肉。


以上这些坏习惯你有听到、见到，或者自身上存在吗？都说打羽毛球上手快，打到一定程度进步难，克服这些坏毛病，你就能上升一个台阶。