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其次是如何喝的问题
其次是如何喝的问题
运动中的饮水严格来说分为3个阶段，分别是运动前，运动中和运动后。

运动前：补充250-500ml的功能饮料，为打球做好体内水分储备。这个很重要，有些球友通常在打球后狂饮水，跟打球前不注重喝水有关，运动补水以多次少量为主。

运动中：每一局或者每半局，进行一次补水，2到3口为宜切记不要喝的太猛，有些球友为了节省时间匆忙喝了几口就上场打球。这样极容易引起胃部不适，上场后还容易打嗝。

运动后：补充运动饮料可以达到最佳的吸收效果，因为此时正处在糖原恢复的最佳时刻。饮水的量可提高至500ml。
运动后2小时以内是身体中肌肉急需糖分和蛋白质的时段，这时如果做到及时补充身体所需水分的话就能将运动效果发挥至最大。
回复 Luzhongwei 于 2018-05-20 20:31:49 发表的内容
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