|
|
运动补水应该注意的事项
大量喝水不能补充盐分的话，反而会使血液的渗透压降低，扰乱体内水盐代谢平衡，影响正常的机体生理机能。
水会增加循环的血量，也加重了心脏的负担，使心脏得不到运动后的休息，并随之引发一系列症状。轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛；重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。
在剧烈运动后的1-3分钟左右可以喝1小口来润湿喉咙。5分钟左右可以喝下1-2口。10分钟后可以喝下100-200ML。一般在30分钟后身体呼吸已经完全的平稳时，开始大量补水，可以饮入2瓶约1100ML左右。
回复 Luzhongwei 于 2018-05-20 20:33:59 发表的内容
|