3、练好基本功，是一种最宝贵的能力

3、练好基本功，是一种最宝贵的能力

羽毛球看似很简单，技术动作也就高、吊、杀，平抽快挡、搓、推、挑、勾、扑这几个，但真要学会，掌握并运用，不流上几十公斤汗水还真不行。但是只靠勤奋也是打不好羽毛球的，还要讲究策略。要想打好羽毛球的基础通过“学、练、战、悟”四个环节上狠下功夫。


首先是「学」：闭门造车是成就不了高手的，向高手学习羽毛球的每个标准动作是最快最好的方法。跟着高手长期学，一个动作一个动作慢慢学，日积月累才能逐渐掌握。


「练」：所谓「师傅领进门，修行靠个人」，高手教给我们，不代表我们就掌握了，羽毛球的技术动作需要一个固化的过程，才能把别人的转化成为自己的。可以说羽毛球的基础决定了羽毛球技术的高度。这个阶段是形成「身体记忆」的过程，当羽毛球飞行到自己的场地来，复杂的技术动作根本无需思考，身体的本能就能做出最好的反应。


「战」：磨了刀刃用在战场上才有用。通过实战才能检验出我们的技术是不是花架子，同时也是锻炼比赛心态的必经之路。


「悟」：我觉得是关键性的一环。真正的高手敢于不断的挑战自己，自我总结而进行升级。不总结，技术水平永远停留在初级水准。

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举个「悟」的例子：

在羽毛球的步法中，毛球的步法中，从中心到四角任意一点，都需要有一个「蹬转+跨步」的过程。虽然「蹬转」的动作看起来不明显，但是对整个动作影响至关重要。下面图片是林丹蹬转的图。


　　「正手网前蹬转」



　　「反手网前蹬转」



　　「正手后场蹬转」



　　「反手头顶区蹬转」



　　「左边线区蹬转」



　　「右边线区蹬转」



由于蹬转是一个很细微的动作，所以只靠静态的截图是不能够体现得特别到位的。但是从以上六张图我们也可以看到两个蹬转的共性。第一点：蹬转时两条腿会分开在地上撑一下，身体向哪个方向去，反向的腿就用更大力量蹬地，来启动重心位移。第二点：由于蹬转的目的是选择某一条步法线路位移，所以两条腿的两点会在那条路线的直线上。


研究每一个细节动作，领悟到每个基础动作的精髓，把每项基础动作做到极简，自此一生二、二生三、三生万物，才能铺枝散叶开去，演化出无穷的变化来。步法到位，重心和发力才能到位，重心和发力到位，手法才能到位。