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1.弹跳能力
1.弹跳能力、核心力量要好
弹跳能力要好，要有一定的腾空高度；核心力量要好，不然的话空中动作控制不住，难以发力。
注意练习腿部力量及腰腹肌的力量。仰卧卷腹、靠墙静蹲都是常见的练习方式

腰腹肌力量锻炼

腿部力量锻炼

腿部腰背力量练习
如果腿部无力就没有腾空高度，击球点就会变低打的球容易下网或者较平；腰腹肌没力的话容易使空中动作变形和击球没有爆发力，杀球效果就一般。
这是双脚起跳里面最难掌握的一个部分，平时一定要多加练习。
回复 Luzhongwei 于 2018-06-22 16:24:13 发表的内容
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