为什么要进行放松？

去球场打球，越来越多的人重视起了打球前的各种热身活动，这是一种好的现象，说明球友们更注重打球生活的质量了。




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但是打完球之后，擦把汗，拎着拍包，拖着疲惫的身躯就回家了，至于放松身体，大家却很少在意，有点“见了西瓜丢了芝麻”的感觉。

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事实上，运动后的放松工作也极为重要。打羽毛球是一项高强度的对抗运动，对抗时身体肌肉保持绷紧状态，在经历了这种高度紧张的状态后，打完球后的放松是非常有必要的。





为什么要进行放松？


1）长期的不放松，容易使肌肉变的僵硬，这样会影响爆发力。业余球友摸摸小腿/胳膊的肌肉，或许会感到有肌肉硬块，这是不好的。


2）长期的不放松，容易使肌肉“积劳成疾”容易出现运动损伤。





3）打完球后放松，能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。





4）经常的放松拉伸，有助于延年益寿，“拉筋一寸，长寿十年”，长寿就有更多的时间打球了。


5）放松拉伸，提高关节周围韧带、肌肉的伸展性，增加关节幅度和灵活性，防止打球过程中非常规动作带来的拉伤。





结合羽毛球运动中主要动员的关节肌肉，需着重进行的放松部位示例

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