正手“鞭打”

1、正手“鞭打”的辅助练习

正手的辅助练习是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端，手腕放松，向上慢慢提起至眼睛的高度，然后突然向下加速甩动，速度尽可能地快。


练习时需要注意：只用手腕的力量，以毛巾或鞭子的尾端发出的声音大小和清脆与否来判别动作的正确性。


摆臂挥拍



摆臂挥拍



2、反手“鞭打”的辅助练习

以右手持拍者为例，右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端，左手轻扶毛巾或鞭子的尾端，身体向左侧身，左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势。同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。练习时需要注意的事项与正手辅助练习时相同。


在此基础上，我们可以拿拍子来练习。辅助练习只是让我们体会发力的技巧和使拍子挥起来的方法。当你可以用拍子在同样的动作下发出凌厉的风声时，就可以证明自己基本掌握了正确的发力技巧。发力的技巧当然不止以上这些，这只是我在教学中的一些体会，也是经常遇见的问题，希望对广大羽毛球爱好者有所帮助。