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背部肌群：
背部肌群：


这两个动作都能刺激到我们的背阔肌、斜方肌、三角肌后束等肌肉。但是注意做动作的时候一定要慢，不能快，以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。

这个动作主要训练我们臀部肌肉和竖脊肌。
腹部肌群：


第一个动作主要训练我们的腹直肌，注意手臂抓住绳把后是锁死的，只能靠我们腹部的力量往下拉。第二个动作训练我们的人鱼线，模仿的是斜下劈的动作，手臂同样需要甚至，靠两侧腹肌的力量向斜下方拉。但是注意做动作的时候一定要慢，不能快，以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。
回复 Luzhongwei 于 2018-07-15 15:14:49 发表的内容
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