腿部肌群：

腿部肌群：

第一个动作能够全方位的锻炼到我们的腿部，后两个动作主要针对我们的大腿和臀部。但是注意做动作的时候一定要慢，不能快，以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。

这个动作能够锻炼到我们的大腿内收肌群。

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肩部和手臂肌肉群：

上面分别是肩部、肱二头肌和肱三头肌的弹力带训练法。但是注意做动作的时候一定要慢，不能快，以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。

回复 Luzhongwei 于 2018-07-15 15:15:31 发表的内容

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