内行人误解

内行人误解

1、练技术太废时间，多打就能练好！

练球很枯燥，打球乐趣多，所以多数人选择以打代练。这种行为不仅提高慢，而且非常容易养成不好的击球习惯，而且这些不好的习惯容易贯穿一生。要想提高，必须要进行系统的训练，稳扎才能稳打。



2、我年轻，我没伤病，没必要花时间热身！

这句话很多人都说过，只不过后来他们都或多或少的受伤了。有很多人不重视热身的重要性，自认为受不了伤，这也算是“无知者无畏”了。


身体一旦受伤，尤其是一些特殊的位置，就可能是永久性伤害，很难恢复至从前，所以面对又可能的伤病绝不能疏忽大意。热身，不仅能预防受伤，还能调动身体，一举两得不能少。



3、认为素质训练太无聊，练好技术才是王道！

练球不练功，打球难成功，打球厉害的一定是那些技术与身体素质兼备的人。技术的使用以强壮的身体为依托，在提升技术的同时要注重身体的训练，而且身体强悍了还不易受伤。



4、出汗越多，越减肥！

打球为了减肥，减肥出汗越多越好，这是一个错误的认识。汗中多数是水、无机盐和矿物质，而没有脂肪。想要减肥成功，必须要控制摄入量和消耗量，只有消耗量大于摄入量了才能起到减肥效果，也就是说管住嘴+运动消耗=成功减肥.



5、每次都打到筋疲力尽，外号拼命三郎！

有的人，对于羽毛球超爱，打球超级拼，打球的频率勤，打球的强度大，这样才能获得精神上的满足。这种算是透支身体，透支兴趣，物极必反，要学会控制自己，太拼命很容易受伤，点到即止才是最好的境界。



6、打完球后，直接走，哪有放松的时间！

有很多人都是抽出时间来打球的，在球场上想把所有的时间用在打球上，所以放松的时间更少了。其实放松是非常重要的，长期的不放松很容易使肌肉变得僵硬，失去爆发力，还容易引起积劳受伤，并且不放松也影响身体的恢复，使工作和生活陷入疲惫期。所以抽出时间放松是必不可少的。



7、打完球了，运动了，就可以胡吃海喝了！

这就是为什么经常打羽毛球反而更胖的原因所在。打球消耗的能量远比一顿酒池肉林小很多，这样下去不胖才怪，而且吃肉喝酒会加重身体的疲劳。打完球后尽量少聚餐，吃饭多以蔬菜类的碱性食物为主，这样才能有更为健康的身体。