杀球注意事项

二、杀球注意事项

1、不要一味地蛮杀

杀球固然是结束战斗的最佳手段，但是一味地蛮杀，不仅不能达到进攻的目的，反而会让对方在短时间内适应您的杀球节奏，造成对方有效的反击。



（杀空档）


2、注意杀球的力量

杀球时应该有轻有重，有缓有急。比如，一拍、两拍发力，突然一拍轻杀，都会打乱对方的防守节奏，达到出其不意的效果。



3、杀球的落点调整

杀球时不要盯住一个点，而要不断调整杀球落点。比如，第一拍杀了右下，紧接着第二拍就杀左下，让对方第一拍用正手接杀，第二拍立即改为反手接杀，在他快速来回调整拍面的时候，就会自然降低接杀质量。



4、杀球要富于变化

如果对方接杀能力较强，那么就在对方接杀一、二拍后，趁其重心必然下降的时节，在扣杀动作的掩护下，快速击出平高球过顶或轻吊小球过网，都可以达到破坏对方接杀质量的目的。



5、善于找到对方的接杀习惯

比如，对于喜欢一直用右下手接杀的对手，他在接杀前往往会下意识地向左让出一个身位，这时您想杀追身球的话，您的杀球就必须要有提前量，直接杀往他的左肩下，即可正中下怀！



三、杀球力量训练

　　想要杀球重，力量训练必不可少。

　　①. 平板卧推



重量接近自己的极限力，5个为一组 ，共做四组， 平板卧推主要针对收胸过程，提高“皮筋”的弹力；


②. 腹肌训练

腹肌训练很简单，卷腹25个一组，一共三组。腹肌的训练为的也是提高“皮筋”的弹性，在收腹过程中起到有力的作用。



③. 背肌训练

上背部的训练主要以划船和引体向上为主，注意的是动作一定要规范，否则辛辛苦苦全是手臂在发力，也没练到该练的部位。



在划船与硬体向上时要注意肩胛骨的活动，感受肩胛骨在背肌的带动下的向后的收缩。