增强爆发力

3、增强爆发力

反手挑球

在无负重情况下，增强下肢力量跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。坚持跳绳可让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。

回复 Luzhongwei 于 2018-08-01 20:59:32 发表的内容

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