增强弹跳力

4、增强弹跳力

反手平抽

在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习跳绳，能有效提高弹跳力。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

回复 Luzhongwei 于 2018-08-01 21:00:02 发表的内容

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