羽毛球动作

在球场上，判断一个人水平的高低，完全可以通过观察其高远球是否到位来判断，也就是说你跟一个陌生的球友对抗，几拍高远球就能试出对方发力是否正确，从而知道对方水平的高低了。


高远球是羽毛球技术中几大基础技术之一，但却又是几大需要死磕技术之一，想要打好高远球，对于动作和发力要掌握熟练。动作好比水渠，发力好比水渠中的水，只有水渠畅通了，水才能更快的流动。



很多球友打不好高远球的原因：动作不规范、发力太分散、击球点太低、拍面不对.....这些都是阻碍高远球不到位的原因，为此要从下面几点重新去理解高远球的精髓。


一、动作

高远球整个动作流程是：架拍、引拍、挥拍击球、随挥



高远球的整个动作，素材来源吴柳莹教球


1、架拍（以右手持拍为例）

侧身架拍时，两脚与肩同宽，左手指向来球，右手抬起小臂与大臂夹角小于90°，腰要挺直，重心在右脚，左脚点地。



架拍，左手指向来球（非持拍手的平衡至关重要），重心落在右脚上

广告

关注公众号

2、引拍

重心在右脚上，膝盖微屈，重心微降，大臂后引，此时抬肘小臂自然后摆，手腕外展是球拍后倒，形成所谓的亮肘动作，此时手臂呈屈肘状态，胸舒展。这里有几个要点：




　1）最大限度增加引拍距离和引拍速度，引拍时，要尽量靠后神，才能保证挥拍是加速的距离更长；击球前，肩部、胸部一定要放松拉开；大臂充分后伸。


　2）亮肘时，肘尽量指向上方，这个动作只有在教学的动作中才能看到，实际打球时是看不到的。


3、挥拍

右脚蹬地，带动身体转正，身体带动手臂准备击球；对于手臂，此时要锁肘，大臂不动，屈肘打开，小臂和手腕充分内旋发力，此时拍面要转正击球。




利用蹬转传递的力量加速挥拍的过程，到击球时速度最大，同时在击球瞬间，握紧球拍，外旋变成内旋发力。转动身体的同时，重心由右脚转换到左脚上去



击球瞬间，握紧球拍，外旋变成内旋发力


4、随挥

右手自然挥下，挥到身体的左前侧，同时右肩送出，带动右脚顺势迈出，完成击球动作。