跳杀绝学

在一场精彩激烈、扣人心弦的羽毛球比赛中，势均力敌的双方哪一个动作最提气、最能引爆全场的气氛呢？无疑是双脚起跳杀球。无论是单打比赛中男子选手最直接的得分手段——杀上网，还是双打比赛中后场选手的连续起跳杀球，伴随的往往是观众席里分贝最高的喝彩。


双脚起跳杀球，除了能在瞬间把场上的主动权牢牢控制外，同时也是最提士气的技术。但对于业余爱好者来说，这个技术看起来却有点可望不可即，原因在哪呢？



一、分清情况，是必杀不是耍帅

看看专业选手的比赛你能发现，双脚起跳杀球不是在任何情况下都能使用的，通常只出现在两种情形下利用：


1、对手发出的是高远球活回球质量不高，接球的一方有充裕的时间后退到位，双脚起跳杀球！


2、网前搓球质量极高，迫使对手只能在网前挑高远球，自己准确判断出对方球的落点，及时后退到位，双脚起跳杀球。场上耍帅，要耍得恰到好处。

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二、技术要点有三点，勤加练习能掌握

1、步法

　　后退步法：并步或者交叉步后退，后退到击球点下方，双脚与肩同宽，准备起跳



2、起跳

　　先下蹲，再起跳，至少要做到半蹲，以让双腿同时发力【原理类似弹簧，压的越深，弹的越高】



3、击球动作



架拍时，持拍手与非持拍手呈一条直线



注意抬肘，抬肘有助于把握更高的击球



收拍时带动身体重心向前，以便回中或者上网


三、注意事项要牢记，避免受伤最关键



起跳时放松，空中击球时收紧，利用腰腹肌的爆发力传导力量。



肘关节发力方向要向身体另一侧，否则容易受伤

击球点把握不准，要么是跳早了，够不到球；要么是跳晚了，压缩了击球空间，击球无力。要把握球下落的时机与起跳的时机。


注意练习正手的挥拍。如果动作不规范，等到你起跳离地之后就更不容易控制挥拍动作了。


注意练习腿部力量及腰腹肌的力量。腿部无力就没有腾空高度，击球点就会变低，打的球容易下网或者较平；腰腹肌没力的话容易使空中动作变形和击球没有爆发力，杀球效果就一般。这也是双脚起跳里面最难掌握的一个部分。


在练习双脚起跳杀球时，特别要提醒业余选手注意伤病。在身体素质未达到要求时，切忌急于求成，否则极容易造成跟腱断裂、腰部扭伤以及腿、腹部肌肉的拉伤等伤病。



整个动作的力量传递


四、最后，我们一起来观赏各路大神的跳杀动作吧!



盖德



李宗伟　（注意杀球后上网的连贯性）



注意是对方挑高球之后，有时间后退准备时才使用


职业男子为什么不发高远球是因为男子能直接起跳杀球，而女子只有很少一部分能双脚起跳杀球。





中国小将何冰娇的双脚起跳杀球，注意整个动作的流畅



女双中也可以大力杀球，因为有队友可以准确去封网