体能是基础（耐力）

三、耐力

除了力量之外，也有很多球友会把耐力与体能等同，可能是因为耐力的缺失是业余选手较为普遍的原因。

耐力是力量、速度持续输出的基础。在羽毛球中耐力表现在以下两个方面：

多拍相持：多拍是在短时间内考验运动员耐力的一种方式。在多拍相持不下的情况下，耐力和意志力显得尤为重要，谁先放松，谁就容易出现失误。

有兴趣可以搜索：女双决赛一回合104拍。看下陈清晨和贾一凡在今年世锦赛时的比赛。

在业余选手中很难出现多拍，多数情况下是因为耐力不够，导致脚下移动变慢，手上力量不足。

多局相持：这里的所谓多局，一般指水平相当的情况下，打满3局及以上。多局的比赛，体能尤为重要，这也是我们分享体能的意义以及后面要说的体能的提升方式的原因。



一场多局相持的世锦赛，女单决赛中日本选手奥原希望和印度的辛杜，两人打满三局，时间110分钟左右。最后，两人几乎是精疲力尽，比的就是耐力和意志力，有兴趣的可以去看看。

耐力提升的最终目的：持久，坚持的更久，不光是在运动中，在生活上和工作上都有着非常重要的作用。

对于业余选手来说，繁忙的生活与工作压力，不规律的生活方式，让我们自身的体能储备很差。所以，在打球的时候常常会出现：容易受伤、体力不支，力量不足的情况。