腰腹力量

三、腰腹力量练习

1.屈伸练习——肩负杠铃分腿站立作屈伸练习；

2.仰卧起坐、左右体侧起坐；

3.俯卧挺身练习——俯卧于垫上，两手相握放于背后，头部和上体作后仰；

4.负重转体一肩负杠铃分腿站立身体向左右旋转；

5.传接球练习——两人背靠背分腿站立，其中一人手拿实心球，两人同时向一个方向转体，将球传给另一个人，轮换做。

回复 Luzhongwei 于 2018-09-02 23:04:56 发表的内容

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