羽毛球中最不能忽略的一个环节

放松，一直是被人最易忽略的环节，因为很多人感觉这个环境是“多余”的，这很明显没有体会过放松后带给身体的好处。

打羽毛球是一项运动量和运动强度超大的运动，这种情况会使肌肉长期处于绷紧状态，这样得不到有效的放松，对于肌肉，对于身体的危害还是很大的。

为什么要进行放松？

1）长期的不放松，容易使肌肉变的僵硬，而僵硬的肌肉往往爆发力差。业余球友摸摸小腿/胳膊的肌肉，或许会感到有肌肉硬块，这是不好的。

2）长期的不放松，容易使肌肉“积劳成疾”容易出现运动损伤。

3）打完球后放松，能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体恢复。

4）经常的放松拉伸，有助于延年益寿，“拉筋一寸，长寿十年”，长寿就有更多的时间打球了。



（格罗亚，澳大利亚羽毛球运动员，康有为的曾孙女）

5）放松拉伸，提高关节周围韧带、肌肉的伸展性，增加关节幅度和灵活性，防止打球过程中非常规动作带来的拉伤。

6）经常放松可以进行有效的消除手粗腿粗的症状。