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吊打对手
羽毛球单打需要进行大量的单人全场四角拉吊，冗杂的步法不仅不利于最快速度跑位回球，而且容易造成体力的浪费。步法到位，重心和发力才能到位，重心和发力到位，手法才能到位。所以说羽毛球讲究“三分手法，七分步法”。步法是羽毛球基础中的基础，而打好步法的基础，核心就要掌握步法的极简原则。

练习原则
一、总则：
单打基本步法的目的，是在保持重心稳定的前提下，使重心位移最少。
二、分则
01
跨步原则
即步数最小化， 步幅最大化。此原则通俗来说，就是完成一个击球，所用的步数越少越好，总步幅越大越好。
02
启动原则
要启动，先微降重心蹬转。由于蹬转是一个相对不太明显的动作，所以有的粗心的教练不会讲到，有的学员也不太注意，其实蹬转动作在步法启动中至关重要，没有蹬转根本谈不上跨步。蹬转时两条腿会分开在地上撑一下，身体向哪个方向去，反向的腿就用更大力量蹬地，来启动重心位移。

03
站位原则
略微在中心偏向对方直线来球一侧站位，优先防御直线杀球和斜线吊球。
回复 Luzhongwei 于 2018-10-30 22:05:52 发表的内容
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引用打养身球的强强 2018-11-11 11:19:34 发表于 1楼 的内容
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引用打养身球的强强 2018-11-11 11:19:35 发表于 2楼 的内容
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引用打养身球的强强 2018-11-11 11:20:05 发表于 3楼 的内容
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引用打养身球的强强 2018-11-11 11:20:06 发表于 4楼 的内容
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