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膝关节损伤
膝关节损伤

在羽毛球的运动中，经常会出现反复的在短距离内，瞬间变向，侧身及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受剧烈拉应力和牵扯力，一旦某个动作不协调和过度用力、过度疲劳常常容易引发膝关节的急性损伤。因此，在进行羽毛球运动中，特别要注意这种重复发生率高的损伤。

膝关节损伤的改善措施：采用静力半蹲或负重静力半蹲来增加该部位的力量。如果股四头肌的力量强，运动中承受负荷的能力就强，出现劳损的可能性也就会小些。做加强力量的练习时膝关节屈的角度可由小到出现膝痛的角度开始，慢慢加在到不超过９０度，每次练习时间可由５分钟开始慢慢加大到半小时以上，练习时，以出现股四头肌轻微的抖动为止。运动时可佩戴护膝。
回复 Luzhongwei 于 2018-12-27 21:20:24 发表的内容
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引用Luzhongwei 2018-12-27 21:21:59 发表于 1楼 的内容
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引用陈博士 2019-02-23 00:08:09 发表于 2楼 的内容
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不语者｀
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引用不语者｀ 2019-03-12 12:33:41 发表于 3楼 的内容
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