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交叉步后退
退中二次启动，失分就很正常了，今天我们就来聊聊球场上怎样才能高效地后退。
后退步法一般有交叉步、并步和蹬转腾跳三种。实战中，可根据场上情况和个人特点灵活使用。
1、交叉步后退

交叉步后退的特点是移动范围大，回击底线边线附近的球时，多用这种步法。
对来球做出判断后，先调整重心至右脚，然后右脚蹬地，迅速向右后撤一小步，同时上体右转，左肩对网。

接着，左脚从右脚后面交叉移动，后撤一步(或用并步靠近右脚)；右脚再向后方移至来球位置。
右脚着地后，迅速向上蹬，使击球点增高；在空中跳转，同时左脚向身后伸出。
回复 Luzhongwei 于 2019-02-05 16:17:51 发表的内容
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引用Luzhongwei 2019-02-05 16:21:24 发表于 1楼 的内容
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引用zizi 2019-02-07 13:36:41 发表于 2楼 的内容
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没图没文字在这儿混？？
引用Kingsley 2019-02-07 17:15:22 发表于 3楼 的内容
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