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膝盖酸痛 如何保护
每次激烈的羽毛球对抗后，膝盖都要酸痛一周才能恢复，感觉上楼，侧弯曲垫步也酸，伸直推去登墙壁也感觉膝盖里面酸痛，如何恢复？你们遇到过类似的问题了吗？求大神解答，谢谢
回复 军 于 2019-03-31 07:31:50 发表的内容
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引用陈博士 2019-03-31 16:22:38 发表于 1楼 的内容
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引用松之毅力 2019-03-31 22:19:52 发表于 2楼 的内容
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不语者｀
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引用不语者｀ 2019-03-31 23:09:16 发表于 3楼 的内容
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不语者｀
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引用不语者｀ 2019-04-01 00:16:01 发表于 4楼 的内容
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已经受损了很难恢复到没受损的状态，说说方法:
1、多加强膝部肌肉力量，靠墙静蹲、跳绳之类的。没有明显改善之前建议降低运动的频率和强度。
2、运动时戴带侧向弹簧的护膝。
3、正规途径购买旭福 绿瓶维骨力
引用极目听风 2019-04-01 10:11:12 发表于 5楼 的内容
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MARK 2
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休息养一个月，打球量力而行，佩戴绷带护膝，增加膝盖后面的支撑； 你这属于运动损伤，建议调整打球步伐的同时减体重
引用MARK 2 2019-04-01 17:55:56 发表于 6楼 的内容
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极目听风 2019/04/01 10:11:12 发表在 5楼
已经受损了很难恢复到没受损的状态，说说方法:
1、多加强膝部肌肉力量，靠墙静蹲、跳绳之类的。没有明显改善之前建议降低运动的频率和强度。
2、运动时戴带侧向弹簧的护膝。
3、正规途径购买旭福 绿瓶维骨力
引用成☺ 2019-04-01 18:18:14 发表于 7楼 的内容
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引用小毅 2019-04-02 13:40:08 发表于 8楼 的内容
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极目听风 2019/04/01 10:11:12 发表在 5楼
已经受损了很难恢复到没受损的状态，说说方法:
1、多加强膝部肌肉力量，靠墙静蹲、跳绳之类的。没有明显改善之前建议降低运动的频率和强度。
2、运动时戴带侧向弹簧的护膝。
3、正规途径购买旭福 绿瓶维骨力
引用军 2019-04-05 16:36:35 发表于 9楼 的内容
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MARK 2 2019/04/01 17:55:56 发表在 6楼
休息养一个月，打球量力而行，佩戴绷带护膝，增加膝盖后面的支撑；你这属于运动损伤，建议调整打球步伐的同时减体重
引用军 2019-04-05 16:37:29 发表于 10楼 的内容
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