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转动关节
转动关节，是为了解除关节的僵硬状态。主要是手脚部位的关节，包括：腕、肘、肩、髋、膝、踝等。动的时候可以顺时针与逆时针转动。常见动作举例如下：
（1）腕踝关节热身活动↓↓↓

（2）左右转肩↓↓↓

（3）大臂拉伸↓↓↓

（4）弓箭步压腿↓↓↓

（5）后蹲压腿↓↓↓
回复 Luzhongwei 于 2019-07-05 09:51:44 发表的内容
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引用陈博士 2019-07-05 09:59:04 发表于 1楼 的内容
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引用松之毅力 2019-07-05 15:11:04 发表于 2楼 的内容
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