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启动，，，，
前脚掌着地准备、合理地启动是必要的！
启动并非看起来简单的小垫一步，准备姿势也并非有人模仿的不停地弹簧式上下。在防守环节很明显，羽毛球球速快，需要动作反应快。前脚掌的触地，保证了出脚的迅速，以及身体送出的弹性。加强脚下提踵力量是关键，多做蛙跳练习。当你习惯在场上提起脚后跟了，你发现自己快了好多！

（配图与上文无关）
至于启动，举一个例子。小时候学校运动会上的立定跳远项目，规则明确禁止起跳前垫一小步，都明白那样至少可以多飞出几十公分距离。这就是启动的作用，给身体一个弹性势能，达到更好爆发速度。同样，在羽毛球启动上，切记，双脚垫时重心下压，单脚小跨时一定要步幅小！习惯上启动，你可以忘掉拖着腿满场奔命的感觉了 ！

回复 Luzhongwei 于 2020-12-04 22:21:41 发表的内容
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引用陈博士 2020-12-04 23:39:26 发表于 1楼 的内容
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引用AwG 2021-06-03 09:51:59 发表于 2楼 的内容
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引用零点 2021-09-12 15:52:41 发表于 3楼 的内容
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