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羽毛球运动后的拉伸和放松，这个步骤其实比热身更重要
很多球友往往容易忽略打球结束后的必要部分：拉伸和放松，这个步骤其实比热身更重要。小编在这里友情提醒：活动结束后，千万不要忘记好好做整理与放松哦！ 剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
同时运动时人的肌肉会处于紧绷状态，如果运动后不及时的放松，时间久了，肌肉会变的很僵硬，缺少弹性。 打球后的拉伸与放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程，比如抖动双肩双臂，拍打、按摩、颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧等，都可以获得满意的效果。
回复 心随羽动 于 2022-10-12 11:32:01 发表的内容
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五台山赵教练
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非凡俱乐部
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引用五台山赵教练 2022-10-12 14:00:50 发表于 1楼 的内容
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褚博文
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羽你相约中生羽毛球..
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引用褚博文 2022-10-12 14:54:11 发表于 2楼 的内容
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咩了个咩
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相约你我
半正经羽毛球俱乐部
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引用咩了个咩 2022-10-12 16:28:50 发表于 3楼 的内容
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引用大管家 2022-10-12 23:06:37 发表于 4楼 的内容
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打不了啊
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引用打不了啊 2022-10-13 23:59:40 发表于 6楼 的内容
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引用春雨润泽 2022-10-14 10:43:26 发表于 7楼 的内容
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引用我跟网袋有仇AH1F10 2022-10-14 16:32:17 发表于 8楼 的内容
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阿胜
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上海众乐羽毛球俱乐部
羽林会
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引用阿胜 2022-10-27 15:09:37 发表于 9楼 的内容
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