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痛疼部位与羽毛球技术缺陷之关联（三）
6，小腿和脚踝疼痛：此部位疼痛往往是来自于步伐快速移动时脚尖的指向不正确。注意跨步救球的时候，脚尖要指向你跨步方向的正前，回位时可以充分利用脚掌的支撑力，这样可以有效的保护脚踝，不会受到过于激烈的侧向压力。跨步时如果脚是侧着落地，那么不但脚踝受到侧向冲击力巨大，还容易造成崴伤。请记住一定要把脚正过来落地，就像跳芭蕾一样优雅。
7，膝盖部位疼痛：参见上一条，尽量让膝盖对正冲击的方向，避免侧向受力过猛。力量剧烈爆发的时候 保持脚踝和小腿一定的角度，尽可能的缓冲压力，不要让膝盖直愣愣的承受冲击；比如起跳扣杀之后，落地一定要脚尖先缓冲，曲腿承压等等。同时平时注意保暖驱湿，膝盖部位包含很复杂的肌肉和软组织系统，著名的半月板就在里面埋着，受损之后比较麻烦。
回复 春日暖阳-古树 于 2023-09-19 06:59:46 发表的内容
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引用闲聲 2023-09-19 08:18:20 发表于 1楼 的内容
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引用zihua168 2023-09-19 11:25:16 发表于 2楼 的内容
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引用zihua168 2023-09-23 16:30:07 发表于 3楼 的内容
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引用阿盛 2023-09-23 21:00:22 发表于 4楼 的内容
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引用春日暖阳-古树 2023-09-24 07:04:35 发表于 5楼 的内容
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引用zihua168 2023-10-22 14:13:17 发表于 6楼 的内容
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阿喆
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引用阿喆 2023-10-23 00:00:19 发表于 7楼 的内容
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