单循环
帖子：1212帖子|5回
来自：四川省 南充市
注册：2022-10-16
等级：1
竞技分：
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回复 单循环 于 2023-10-21 16:54:28 发表的内容
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yaosy
帖子：1212帖子|5回
来自：安徽省 滁州市
注册：1970-01-01
滁州羽航俱乐部
等级：4
竞技分：702
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引用yaosy 2023-10-21 23:17:00 发表于 1楼 的内容
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引用冷暖自知 2023-10-22 10:38:35 发表于 2楼 的内容
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引用刚子 2023-10-22 17:57:02 发表于 3楼 的内容
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引用春日暖阳-古树 2023-10-22 17:58:36 发表于 4楼 的内容
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1，手腕：此处是羽毛球击球最关键的发力部位，按照标准的发力动作而言，手腕承载的应该是小臂内外旋的力，也就是类似于旋开茶杯盖子时那种受力。运动后手腕疼痛的话，很可能是因为你发力时手腕承载了错误方向的力，比如类似于拧摩托车油门时那种力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，从而产生疼痛。请记住正确的发力动作，手腕应该是在旋转，而不是被过度拉伸的感觉。 2，小臂和肘部：击球发力时主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收缩，产生内外旋的力量。同样参见上一条，请体验一下自己发力时是否在过度的拉伸小臂，这样是不正确的。应该在挥大臂到位后，通过肘部制动，小臂自然伸展的同时急速旋转，把所有动能集中在手腕手指上。而正确的发力动作不应该引起小臂附近的肌肉拉伤。 3，大臂和肩部：此部位的疼痛主要来源于两点，一是发力时没有充分利用腰腹力量的带动，纯靠肩部肌肉群强行驱动手臂挥动；二是击球后没有让手臂顺势自然下摆，而是用肩部肌肉的收缩强行使手臂制动。这两个不良习惯都在让肩部肌肉受到过度激烈的收缩和拉伸，从而产生疼痛。
引用春日暖阳-古树 2023-10-22 18:02:44 发表于 5楼 的内容
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引用VENENE 2023-10-22 18:32:17 发表于 6楼 的内容
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引用闲聲 2023-10-22 22:11:41 发表于 7楼 的内容
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引用W 2023-10-23 17:49:19 发表于 8楼 的内容
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缘起性空
帖子：1212帖子|5回
来自：安徽省 合肥市
注册：2023-08-13
徽羽
合肥心灵羽毛球俱乐部
等级：7
竞技分：
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yaosy 2023/10/21 23:17:00 发表在 1楼
发力不对，
也有可能是举拍子举的，也有可能是新手，即使发力对手臂一样会疼
引用缘起性空 2023-10-24 10:25:34 发表于 9楼 的内容
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引用疾风 2023-10-24 10:27:27 发表于 10楼 的内容
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