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分享快乐健康运动不受伤
 坚持打球多年，一周3场球，一直没有受伤。经验分享：无论在家在公司，无事空闲时，多做各种拉伸运动，肩拉伸，手臂拉伸防网球肘（重要），腰拉伸，小腿拉伸锻炼脚踝（重要），大腿拉伸，活动膝盖。
每天坚持做10~20分钟，长期做拉伸锻炼本身对身体是大有益处的。
回复 王老师 于 2025-12-22 09:35:56 发表的内容
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引用王老师 2025-12-27 07:51:29 发表于 1楼 的内容
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引用阿盛 2025-12-27 21:21:06 发表于 2楼 的内容
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引用大湖こかいWill 2026-01-06 09:24:41 发表于 3楼 的内容
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引用王老师 2026-04-02 19:57:36 发表于 4楼 的内容
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引用大湖こかいWill 2026-04-05 08:11:22 发表于 5楼 的内容
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引用阿七 2026-04-06 18:47:55 发表于 6楼 的内容
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引用💕Yolanda💗 2026-04-07 18:46:47 发表于 7楼 的内容
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老师说得对，认真拉伸，不能跟自己过不去
引用太平 2026-04-11 18:12:16 发表于 8楼 的内容
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Awei
帖子：1212帖子|5回
来自：湖南省 常德市
注册：2023-09-25
澧县羽毛球协会
等级：3
竞技分：629
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引用Awei 2026-04-11 22:29:26 发表于 9楼 的内容
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引用鱼跃 2026-04-14 07:04:08 发表于 10楼 的内容
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