小臂内旋、手腕内旋在正手高远球中的作用！！！

笔者最近沉迷于正手高远球的理论学习与实践，阅读了本论坛中不少正手高远球击球要点的篇章，并且观看了不少教学视频。本篇中，暂时不讨论大臂、小臂的挥动，以及手腕背伸、掌屈的发力等等要点，而专门针对手腕内收、外展时小臂内旋对击打正手高远球时挥拍发力的影响，通过图文并茂的方式，与各位球友分享自己的心得并提出一些疑问，以求抛砖引玉，请教中羽的各路高手，为自己以及与其他正在学习正手高远球的朋友提供更为明确的指导。为方便阐述，在进入正文之前，先引入一点相关解剖学知识。小臂靠近小指的一侧称为尺侧，靠近拇指的一侧称为桡侧，手掌向尺侧屈曲称为腕内收，手掌向桡侧屈曲称为腕外展。手掌向手背一面屈曲称为伸腕，手掌向手心一面屈曲称为屈腕。

尺侧与桡侧(图1)

“手腕内收”的示意图(图2)
当我们手握球拍时，若手腕处于正常放松位置，则球拍中杆的长轴与小臂长轴的夹角接近90度；若腕内收，则球拍中杆的长轴与小臂长轴的夹角增大（最大可接近180度）；若腕外展，则球拍中杆的长轴与小臂长轴的夹角减小（最小可接近80度）。因为个体差异的缘故，上述角度在不同人之间会存在微小的差别。

手腕正常放松位置时，球拍中杆与小臂的夹角接近90度(图3)

腕内收时，球拍中杆与小臂的夹角接近180度(图4)
如上所述，若手腕处于正常放松位置或手腕外展时，球拍中杆长轴与小臂长轴的夹角接近90度，此时小臂内旋引起的拍面运动轨迹是：以拍柄握拍处为圆心、中杆长轴为半径的圆弧运动，这样使拍面产生了较大的运动速度，因此拍面在最后击球时有较大的力量。若手腕内收时，则球拍中杆长轴与小臂长轴几乎成一直线（夹角接近180度），此时小臂内旋引起的拍面运动轨迹是：以中杆短轴的中心为轴心的自转，即使小臂内旋的速率再快，拍面的运动速度也不快，因此拍面在最后击球时只有很弱的力量。

手腕正常放松位置，小臂内旋之前(图5)

手腕正常放松位置，小臂内旋之后(图6)

腕内收，小臂内旋之前(图7)

腕内收，小臂内旋之后(图8)
大家先通过这个链接看看论坛中另一篇文章，http://bbs.badmintoncn.com/thread-154061-1-1.html 在这篇文章中，提供了多个角度的正手高远球视频，其中几乎每个教练在做分解动作时都强调手臂向上伸直在头顶或头顶前10公分的最高点击球（如第一个广东教练、吴迪西大姐、陈伟华教练）。在分解动作中，可以清楚看到他们击球时手腕都是呈内收状态的，也即是球拍中杆长轴与小臂长轴几乎成一直线，这种情况下，击球点比较高，但此时小臂内旋却并不能帮助发力（图7向图8的过程），不信你试试。这种动作下的发力，他们都好像没有阐述详尽。那么应该是怎么发力呢？我认为是小臂的由弯曲到伸直的力+屈腕的力+屈指的力（屈指发力相当关键，但本帖不涉及讨论屈指发力）。在实践中，我发现以下两种方法都可以打出质量不错的正手高远球，但尚未总结出各自的应用时机。方法一：在引拍至球拍后倒时，伸腕（吴迪西大姐的讲解），小臂无需刻意外旋，击球时小臂稍内旋（只是起引导拍面向前的作用，并无发力作用），由伸腕向内收与屈腕发力（同时屈指发力）。击球时，球拍中杆长轴与小臂长轴的夹角很小，甚至可以接近平行。方法二：在引拍至球拍后倒时，小臂外旋，不必伸腕（手腕处于放松位）。击球时利用小臂内旋发力（同时屈指发力），手腕不必内收。击球时，球拍中杆长轴与小臂长轴呈一定夹角即图5到图6的过程（图中为了演示，使球拍长轴与小臂长轴呈90度夹角，而90度角会导致击球点太低，所以实际运用时，大约为110度~160度）。由于球拍中杆长轴与小臂长轴夹角的不同，使得第一种方法可以比第二种方法获得更高的击球点。相较两种方法，第一种依赖于【手腕内收】，第二种依赖于【小臂内旋】。附：