拿球和提高稳定性

先上结论：攻击目标锁定球托，借力球的下坠。最近一个多月训练加上自己的摸索，在控制和拿球的节奏感上有明显进步，高吊杀的击球点找得比较好了，网前也不抢了，出手从容稳定多了。把自己的经验分享一下，主要针对的同学：打球抢，出球急，前冲过快经常手别在身体附近拿到球。首先说攻击球托。最明显的是吊球，以最基础的平民轻打吊法为例，球在下坠过程中你可以清楚看到球托，用拍面做一个小仰角在下坠的路线上等住，手腕发力时的注意力放在控制拍面从下向上打球托的底部，形成斜向上的接触。如果不清楚可以仔细观察李再福视频正手吊球部分，他的平民吊球有明显的由下向上击球再压拍面控制弧线的过程，强调一点，目标一定是球托。等到能充分控制动作了，就要加上对球下坠的力量的借用了，整个过程就像是借球下坠的力弹向网前。等到这两个部分都熟练了，可以控制住球的远近，弧线的高低，那么就自己去寻找加速，加下压的更高阶的技术吧，什么劈吊，滑板。我这里说的其实是练球感。再说杀球，杀球时的目标也应该是球托，借球下坠的移动轨迹，用拍面前部分（同手掌指根到指第二关节）从后上方攻击球托。可以看一下另眼看羽球里面高速摄像机拍的击球瞬间画面，拍子是先接触到球托把力量释放了球才开始转变形态最后才有部分羽毛接触到拍面。如果杀的比较飘，考虑一下是不是用掌心部分打到的球，如果总是下网考虑是不是先打到了羽毛。再说下坠借力。先说高远球，球下坠时，向下砸到你的拍面，如果能够在静态时体会到这个力，那么尝试一下不用使用你的力量只用弹的方法把球向前上方弹起，能够掌握以后，就可以试一下用你的力量牵引和加速这个反弹过程。手腕要软，动作要柔和，不出意外能清晰地收到拍面弹出去重物的扎实手感。这里我提倡的是先借力，不要用自己的力量去攻击球，而是把球下坠的力借上然后牵引。这样的好处有两个：1、自己动作小，吃球吃的准，力量发的集中（没有了使用蛮力和棒击的全程用力）；2、强制拿球，降低了触球的盲目性，避免了抢球动作变形，一拍一拍很扎实地在出球。当然这也只是基础的球感训练，高阶地出平高，抢高点，加发力后期可以再练，这里也是一个基础。再说杀球，杀球是等，等到你借下坠的力最充分的时候出手，甚至于你够主动的时候要先施加一个向下坠的导向（手臂有轻微下拉），杀球和高远球一样不要强行对抗球本身的飞行路线，这样从动量上考虑你的力作用起来相当一部分用来克制原有运动方向了，主动的引导和牵引做弹性碰撞是比较理想的。当然如果你水平够高力量够强，也不用考虑我说的，只是练球的时候增强球感。如果这个不太清楚可以参考一下杀球的视频，幻想一下你出手的时机再对比一下专业运动员出手的时机，慢慢感受等球下坠借力的过程。最后谈一下网前。网前下坠借力是最明显，但是最难体会的。我只说一下增强体会的办法，放网、搓球都是由下向上去打击球托，记住是由下向上，没有直接拿出来的横向切击，这个最明显的专业运动员的放网，随便找一个就能看出来，老赵在专家把脉教放网的时候有个下压回弹的动作，其实就是在找下坠的力，可以看看，不过记住手腕是软的，不要试图用你自己的力量去控制球，用的还是借力。另外一个是稳定的向前用力，无论放网还是搓球都有一个平顺的前送，特别是搓球的展搓，拍子送到球的正下方，等下坠，落到球拍上感觉到振动了，手臂做一个轻松稳定的前送动作。如果你能瞄住球下坠的过程，充分借下坠的力，那么威胁会更大。还不是太理解我说的的同学，建议做网前动作的时候把拍子放远一点，增长挥拍的线路，从后下方击球托的底部，这个过程做慢做轻柔，前送和上击做明显，很快就能体会了。

哇，好专业哦

我懂你意思，就是体会哪那个感觉