羽球课堂 | 后场击球技巧（一）

前2期讲了前场的正反手技术，今天开始讲后场。江湖上一直流传着这么一句话“学会高吊杀，教练气回家”。在羽毛球场上，后场位击球无疑是最难的，花费的力气要比中前场击球大得多。因此要想打好后场球，发力就很至关重要，准确发力的前提又是对后场技术的熟练掌握。

1、右侧正手高远球

了解动作
高远球是从场地一边的后场，将球以较高的弧度还击到对方后场的一种技术方法，高远球分正手高远球和反手高远球。其中正手高远球是羽毛球运动基础中的基础。
动作要领
展位靠中线，距离前发球线一米，左脚在前脚尖指向球网，右脚指向右前方，两脚距离与肩同宽，重心在右脚。
身体向右后转，左肩对网，右臂随肘向右后方提，上体微微前倾随着左手放球，身体自然由右向左转体，转肩重心前移，持拍臂由后上方向下经身体侧下向前上方挥拍。
细节讲解
击球时上臂上举，前臂急速内旋并带动手腕加速向前上方挥动，手腕屈收继续，手指屈指发力握紧球拍柄，以正拍面将球击出。击球瞬间，持拍手臂自然伸直。击球点在右肩上方，左手协调地屈臂降至体侧协助转体。

2、右侧正手杀球
了解动作
在右中后场区用正手握拍，以正拍面在右肩上方将对方击打来的球，在尽可能高的击球点上全力将从高处向对方场区扣压的一种击球方式。
动作要领
步子到位后，屈膝下降重心，准备起跳。侧身起跳时，往右上方提肩带动上臂、前臂和球拍上举，以便向上伸展身体。
起跳后，身体后仰挺胸呈反弓形。接着又上臂往右后上摆起，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂带动球拍由上往后下挥动，这时候握拍一定要放松。
细节讲解
击球点在右肩前上方（比高远球时的击球点稍微靠前些）的位置。击球前身体后仰，几乎成弓形，在击球瞬间，将上下肢的力量调动起来，以肩为轴，前臂内旋，通过手腕前屈内收，快速闪腕发力，以正拍面向前下方全力下压击球。

3、左侧头顶高远球
了解动作
击球点偏左肩上方。准备击球时，身体偏左倾斜。击球时，上臂带动前臂使球拍绕过头顶，从左上方向前加速挥拍，发挥手腕的爆发力击球。
动作要领
准备击球时身体偏左倾斜，左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，左臂屈肘，左手自然高举，右手握拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，手腕、拍面稍微内旋。右上臂向上抬，球拍由右绕过头顶。击球点应该选择在头顶上方的部位。

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