羽毛球运动技能的形成与练习（二）

羽毛球运动技能的训练和行成还应注意如下几个方面：
一、
遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的练习原则，即按照先正手再反手，先动作方法（如架构角度、侧拍角度、拍面转正时机）再发力要领细节，先定点再移动，先单一技术再组合技术，先上肢再下肢的顺序，进行高、吊、杀，搓、推、勾等基本技战术及身体素质的练习。

二、
在学习动作技能的最初阶段，但凡以体会、掌握动作架构为主的徒手练习不宜过于发力在动作架构固化之前，过于发力容易使动作变形，不利于规范、合理动作架构形成习惯和本能，特别是在技术动作存在问题的时候，不要着急硬发力，更不要过于强调和追求击球的远度、速度、准度。待动作稳定以后，方可逐渐加大力量，体会顺畅发力的感觉，进一步促进动作的固化等等就像汽车司机在没有熟练掌握驾驶技术之前，如果全速开车，是不能很好地驾驭速度、把握前进方向一样。

三、
对技术细节的领悟与掌握，既要因人而异，又不可急于求成。一是在技能形成之初，大家在大的方面都差不了多少，对技术细节的掌握―是常常会顾此失彼，二是每个人的技术特点存在一定的差异，对技术细节的领悟、掌握程度也不一样所以，对技术细节要领掌握的训练，应因人而异，分清主次按照技术动作的特点，先抓住动作技术的关键环节，再解决相关技术的其他环节，不可“眉毛胡子士把抓”。这一点，对有一定基础又需要改进、纠正不合里技术动作的球友亦是如此。

四、
身体素质和羽毛球技术彼此起着促进和制约的双重作用，良好的身体素质是羽毛球运动技术得以正常发挥的基础，好的技术没有好的身体基础作保证，关键时刻技术的质量和水平会受身体素质的影响。而技术好则可以少跑动，事半功倍，反之则要通过多跑动弥补技术水平的不足，事倍功半。所以，羽毛球运动技能的训练不能只重技术轻身体，或者轻了技术重了身体。但是羽毛球运动的技术仍是先导和前提，身体素质则是基础和保障。

五、
我们的每一个练习都不是单一的，但是要有主次轻重之分，我特别强调大家对握拍的感觉和体会起初应和稳定架构一样，着重注意尽快形成规范合理的基础握拍手型，以便架构与发力相对稳定协调后，更好地体会手指发力。有时看上去一样的动作，打出的球却差别很大。原因就是不会用手指发力打球。因此，我认为打球的最高境界是用手指发力打球，而手指对握拍的感觉和体会则是没有止境、始终不能停止的。感觉越是丰富，技术越是精准和细腻。