长安客
帖子：1212帖子|5回
来自：内蒙古自治区 乌兰察布市
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如何避免打球受伤的几点体会
打球许多年，受过各种伤，总结一下，给大家提个醒，打球许多人先问拍子，其实最关键的是鞋。所以一定要把钱先花在买双好鞋上，现在的折扣有的还是有的，4、500就很专业了。因为鞋的原因，伤过脚趾，崴到脚，是因为有点大，加上包裹性不好，鞋一定要合脚，像长在脚上一样才好。网球肘也得过，为此半年只能换手打，原因是某两次打球时间过长，肌肉拉伤了。打球别太累，全程不要超过2小时。太累体力不支最容易受伤。建议是要坚持做俯卧撑3组*10，仰卧起坐3*10，每组休息5分钟。。每天要站桩以增强膝腿力量。。所有这些都是打球的基本功。。打球事小，受伤事大，要有功夫做保证。这都是教训得来的经验。每次打球训练要热身，跑几圈，跑热。。一般打一小时左右最好。。。只有过了伤病关、技术关、配合关，才可以进入要乐趣关。
回复 长安客 于 2016-09-23 11:19:37 发表的内容
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引用阿牧 2016-09-23 11:32:53 发表于 1楼 的内容
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引用一口大止 2016-09-23 18:36:56 发表于 2楼 的内容
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引用一口大止 2016-09-23 18:37:02 发表于 3楼 的内容
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引用一口大止 2016-09-23 18:37:20 发表于 4楼 的内容
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引用大漠孤烟 2016-09-23 18:52:30 发表于 5楼 的内容
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王逸路
帖子：1212帖子|5回
来自：广东省 佛山市
注册：2017-07-20
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竞技分：455
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引用王逸路 2016-09-23 19:21:25 发表于 6楼 的内容
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引用御风001 2016-09-28 16:41:09 发表于 7楼 的内容
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