王逸路
帖子：1212帖子|5回
来自：广东省 佛山市
注册：2017-07-20
广州羽乐家
广州玄能体育俱乐部
等级：24
竞技分：455
|
喜欢打羽毛球 可以这样练身体
羽毛球运动不但要有足够的耐力，也需要良好的爆发。建议羽毛球爱好者，每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体练习，每次练习30到40分钟。练习过程中，可以根据自己的弱点有选择地练，如小臂大臂力量差，就练腕力，可以通过小臂挥网球拍、回力球拍甚至矿泉水瓶来练习。大臂力量差练肩，练肩部力量的最好办法是练双杠，采用双手撑杠起的方式。要注意的是，练习时要多拉韧带。
回复 王逸路 于 2016-10-13 14:43:00 发表的内容
|
|
|
引用智妖 2016-10-13 15:49:17 发表于 1楼 的内容
|
|
|
引用(夏天） 2016-10-13 16:32:12 发表于 2楼 的内容
|
|
|
引用大漠孤烟 2016-10-14 07:23:11 发表于 3楼 的内容
|
|
|
引用尚影世界 2016-10-14 15:09:00 发表于 4楼 的内容
|
|
|
引用Luzhongwei 2016-10-15 07:33:35 发表于 5楼 的内容
|