饮食、、、、、1

▎十一过后，天气转凉，正式将要进入秋天的节奏。

对羽毛球爱好者来说，秋冬季是打球的最好季节：气温逐渐降低，空气中含氧量逐渐减少，倘若能保证每周几次羽毛球运动，既可以调节心肺功能，又可以增强各组织器官的免疫功能，还能大大提高身体对外界寒冷刺激的抵御能力和适应能力。

但是，由于秋冬季气温变化较为频繁，经常出现冷热交替的情况，这个时候需要更加注意平常打球的的方法和饮食习惯，否则打球非但不会锻炼身体，反而会适得其反，对身体造成伤害。



在这里，针对秋冬季如何合理正确的锻炼饮食，羽球君给大家一些切实可行的建议供大家参考：

打球前： ▽
空腹过饱两不宜，建议喝淡蜂蜜水、吃面包



▎寒冬的秋冬季运动时要消耗更多的能量，身体的储备经过日常生活的消耗已经所剩不多。如果打球时处于空腹状态，容易引起低血糖，出现头晕眼花甚至晕倒的状况。

所以，建议球友在打球前喝淡蜂蜜水、吃一片面包，保证身体的能量供应。

羊肉。