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饮食、、、、4
秋冬天应该多吃什么？
秋冬天气候干燥，人体内容易内积燥热，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻子出血等症状。
建议球友们在平常多吃提高身体免疫力的食物，如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症，修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老，防治心脏病和癌症等作用。
每次锻炼后可多吃一些粗粮，对于身体新陈代谢，降低患糖尿病与心脏病的风险；多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充，促进肠胃健康，促进多余脂肪的燃烧。
在喝水方面，建议球友们在平常多喝冰糖梨水、冬瓜汤和蜂蜜水等。
回复 Luzhongwei 于 2016-10-16 11:31:44 发表的内容
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引用大漠孤烟 2016-10-16 23:53:37 发表于 1楼 的内容
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