秘诀、、、、10

羽球秘诀(十) 稳为基本、自我保护



1.
_________
打羽球贵在求稳而不在求强，稳自当变强。

滴水不漏的防守能使强攻猛打者浪费气力，单打应以守为前提，再辅以杀著为辅，形成攻防一体。双打则彼此沟通战略、观念和默契后，以穷追猛打为原则。单打选手一般体力都很好，因此黏性强的选手(打球较软防守佳)应不急著杀而要将球打略平来加强球速，拉快节奏。速度型的球员(移位球速俱快的大炮型选手)应付时要忽快忽慢，对方速度快就尽量使球打得越高越远，使对手快速退至后场时，需等数秒才还击，这段时间不但可使自己从容归位尚能弄乱对方原先的节奏，有时还能因时间差使对手击球错误，所以自己必需要后场球打慢前场球打快又刁，方能克敌。双打不需要重视体力，因此打出质感佳的球去破坏对方移位、防守与默契是不二法门，所谓质感佳是指打去的球能使对手迷惑不知由谁处理的球，这种球视对方位置而定。遇到比自己弱者最忌轻敌，一旦己方不利时内心隐然不服而心浮气燥。遇到旗鼓相当者一定要相信自己才是最强的，打得稳失误少，便已掌握最佳胜机，发球权在对方时，要积极抢回，减少分数差，发球权在己则与对手多磨球以找寻最适攻击良机。遇到比自己强的对手，既然有心理备，打球更应用心企图求胜，勿躁进多与对手缠打，从中找出对手不稳之处，最怕自己乱了阵脚，而疲于奔命之下忽略对手破绽，而失去攻击时机。若能如此，必能打一场没有遗憾的比赛。

2.
_________
如何保护自己？

打羽球除了要注意运动伤害外，还得注意突如其来的意外伤害。常见的意外伤害来自身体的攻击与跌倒及滑倒，跌倒及滑倒的问题与场地及球鞋有关。身体遭受的攻击不外来自球或球拍，尤其当在打双打时，对网前球处理不好你又恰好站在前排，此时对手近距离扣下来的球力道可观，你有可能在成为肉靶下，被打到身体，更甚者击到眼睛，那这个伤害可就大了!若再碰到对手一时手滑或球杆断掉这些天灾，就算打到身体也够你瘀青疼痛一阵子，所以在打双打时，你一旦站在前排时记得要将拍子举起，拍面朝外靠紧眉旁，纵使遇到意外状况也不会伤到眼睛，说不定还能将必死球给挡回去；在网前时，不要回头看队友，否则后果可能很严重，因此在网前时要格外注意，防对手也要防队友的意外伤害，以降低意外伤害的发生。