王逸路
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来自：广东省 佛山市
注册：2017-07-20
广州羽乐家
广州玄能体育俱乐部
等级：24
竞技分：455
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立冬了，打球前先热热身
立冬了。冬天别想着睡、睡、睡。冬天不运动，来年春天收获一身肉！
冬天想运动运动怎么办？打羽毛球最好不过！踢足球太冷了，打篮球太冷了，游泳冷死了。嗯，还是在室内打羽毛球最爽。不过，冬天打羽毛球虽然爽，但是运动前热身运动也是非常重要的。
1、腕踝关节热身活动
2、膝关节热身活动
3、下蹲
4、髋关节热身活动
5、腹背热身活动
6、腰部左转体
7、左右转肩
8、扩胸运动
9、大臂回环
10、前臂回环
11、大臂拉伸
12、肩部拉伸
13、颈椎动作
14、弓箭步压腿
15、后蹲压腿
回复 王逸路 于 2016-11-08 11:11:22 发表的内容
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引用Luzhongwei 2016-11-08 12:10:49 发表于 1楼 的内容
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