羽林秘籍｜一个优秀的羽毛球运动员所具备的能力

一个优秀的羽毛球运动员需要具备的是

马拉松选手的耐力、

短跑运动员的速度、

跳高运动员的弹跳能力、

标枪掷手的臂力、

铁匠的腕力、

画家的机敏，

剑士的反应、

象棋手的注意力、

极地研究员的坚强、

将军的深思熟虑、

登山运动员的执着，

还有艺术家的直觉与幻想。


很多人认为羽毛球是一种强度不大的运动，但其实在球拍类运动中，羽毛球的运动强度是最大的。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

数据告诉你，羽毛球运动员有多棒

据不完全统计，世界上常见的球类项目超过30种，单是**的球类项目就有11种，不过相信很少有人知道，在相同时间内、最为顶级的较量中，羽毛球运动体能消耗惊人，与足篮排、网球等相比也不落下风。



羽毛球的竞赛时间不到网球运动员的一半，但跑动距离却是其两倍，击球次数也几乎是其两倍，也就是说，在相同时间内，羽毛球运动员所付出的运动量近乎网球的4倍甚至更多。

值得一提的是，虽然网球比羽毛球场地大很多，但实际上羽毛球运动员的跑动距离更多，因为网球选手通常是在底线附近往返跑动，上网机会较少，而在羽毛球运动中，选手往往一直处于高速移动状态，左突右闪满场飞奔。



你知道吗，一场1小时16分钟的羽毛球比赛，竟要跑动6400米！目前国内中超联赛球员平均跑动距离为7000米；而NBA一场双方得分上百的比赛，球员平均跑动距离约为3500米。可见羽毛球在跑动距离上已可与足球看齐。

300多次体位转换，发球速度最快

据统计，在45分钟的比赛中，羽毛球运动员要做300次以上身体位置调整幅度超过90度的动作改变。



目前网球发球速度世界纪录为美国大炮罗迪克创造的225公里/小时；而目前羽毛球杀球球速最高纪录是中国球员傅海峰保持的343公里/小时。

80%时间在做变速与蹬跳

乒乓球、网球等不需要运动员起跳；排球篮球虽然需要大量跳跃，但跑动距离又十分有限；而羽毛球比赛中，运动员80%的时间在做急停急转、快速加速和变向运动，还要在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作。这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。



在一场单打比赛中，运动员击球的次数一般都在数百次以上，而且击球的速度几乎是网球比赛中最快速的发球或棒球职业联赛中最快速的掷球的两倍。其中100次以上的击球，需要大幅度挥动胳膊，这大大超过了棒球职业联赛中的挥臂次数。


看到这些！

你是否感受到羽毛球的不易？

是否感受到林丹、李宗伟他们这些顶级运动员身体中所包含的强大能量？

“运动之王”羽毛球，当之无愧！