提速、、、、3

二、步法移动及身形调整速度



相比上面的反应速度，步法移动提高速度更容易一些。跑“米字步”能很好的把场上的步法连贯起来，在什么位置用什么步法，要把这个动作练成习惯刻到脑子里去，从而形成条件反射的动作。比如上网两步、后退两步，把从中心到各个方向的步法量化了，这样才能做到心中有数，还可以通过够不到的球判断对方是界内还是界外。


很多人练步法，只知道其一，不知其二。也就是说只注重动作，不重视细节。与高手拉开距离的就是这些细节。为什么自己跑就很流畅，一旦打起球节奏变快，步法就乱呢。这就是球友们常有的迈步时的蹬地发力随意性。所说的随意性，倒不是主观意识上的，由于对教学视频的简单模仿，以及对理论方法的不完全理解，造成很多业余球友自己刻苦练习米字跑法相当长一段时间后感觉“有模有样”却又“力不从心”。

羽毛球是一个很注重身体协调性的运动，，从生硬的挥拍练习到场上击球舒展，动作协调带来的畅快感和优越性是不言而喻的。同样，步法也注重简洁、高效，而且只有科学的步法才能更节省体力，同时保持到位的击球。所以，提高羽毛球步法的切入点，就是去体会蹬地发力的合理性，进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。