羽林秘籍｜全场步法移动【前二后二】 ，你能做到吗

以前，我们听到的多是“三步圈”、“前三后三”，甚至有的基层教练，面对业余球迷，极力反对用“两步”，认为“三步”可近可远、业余首选。

但是台湾张文松老师讲，“比赛当中，没有那么多时间让你去移动那么多的步法。一般就是两步，左脚一小步，右脚一大步”。

这是真的吗？？一般理解，高个子步幅大，小个子步频快。专业选手一般身材较高，如果是我们普通业余爱好者，应该要三步吧？

但是，我们来看一个身高条件非常差的专业女队员的例子，这就是奥元希望。从比赛中看到，奥原希望虽然个矮，但始终是坚决地用“前二后二”的模式。前后场连续步法，“前二后二”的连接和区分，是用启动小跳。

正手后场用两步：

头顶正手用两步

反手上网用两步

正手上网用两步

身高仅1.55米，对付“三步圈”里的落球，还是要发挥身体极致的。

正手头顶，折腰来凑：

左右上网，劈叉之跨：


正手后场，多变抽球：
想用“中国跳”中场拦截突击，那是不可能的；只好用准“中国跳”伸长手臂、拍柄，来抽球了。特点是，左脚起跳，不转身，右脚在击球同时落地。

比我们通常说的正手后场被动抽球，使用频率更高些，变化更多些，更主动些。

正手后场抽吊斜线网前：

正手后场抽吊直线网前：

正手后场抽吊直线网前

4正手后场抽斜线平高球

我们大部分男球友的身体条件都要好于奥元希望，虽然身体柔韧度可能差一些，但是在腿部绝对力量和身高上还是有性别优势的，对于这种前二后二的移动步法其实可以及早试试。就像炒股，风险大，收益大。另外，打球对手也不是那么专业，来球也不是那么极致。不要一开始就放弃“二步法”，需要注意的是：平常练练体能，运动前热身，保护并用足腰腿。