伤痛、、、、3

肩关节损伤

扣杀球时应将力量集中在腕关节，击球瞬间肌肉收缩，其他时间肌肉应放松。如果击球时将力量集中在了肩关节且肌肉始终保持紧张，就很容易使肩关节受伤。一般而言，受伤的部位不外乎下面几种，所以大家平时活动时要格外注意对着几个部位的防护

网球肘

“网球肘”是所有球拍运动中常见的伤。在羽毛球技术动作中，屈腕、旋前臂的动作较多。如反手击球，在肘关节在130-180度时，伸肌群的合力最集中，而外侧韧带也拉的最紧。此时如果用最大的力去做投掷动作，就可能发生损伤。因此，加强保护肘关节和预防网球肘的发生是十分必要的。

网球肘的改善措施：上场之前充分活动各关节，打球之前要挥几分钟空拍，刚开始打球时要逐渐加力，特别是冬季天冷时；握拍要放松，击球时肘部不要过直；逐步增加力量练习，可佩戴护肘。

回复 Luzhongwei 于 2017-01-18 18:19:24 发表的内容

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