王逸路
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健身时如何选择运动饮料
运动饮料作为针对预防运动性脱水，为健身时人体补充营养物质的饮品具有自己的特征。那么在健身时如何选择运动饮料呢？健身时如何选择运动饮料
1、具备合适的渗透压
运动饮料为了便于水分进入人体，一般采用的是低渗性饮料，简单来说就是不能太浓
2、具备合适的含糖比例和含糖种类
运动饮料的含糖量应处于4%-8%之间，含糖种类包括葡萄糖、蔗糖、低聚糖和短链淀粉
3、具有合适的酸度和口味健身时如何选择运动饮料
4、含有20-60毫摩尔/升的钠盐
5、运动饮料饮用的温度应控制在5-13℃
6、运动饮料不能含有二氧化碳气体
7、运动饮料含有一定比例的电解质
我国运动饮料的标准:含钠50-900mg/L，钾50-300mg/L，钙40-200mg/L，镁20-100mg/L 
回复 王逸路 于 2017-01-30 10:28:33 发表的内容
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宋明
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引用宋明 2017-01-30 17:45:57 发表于 1楼 的内容
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宋明
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引用宋明 2017-01-30 17:50:55 发表于 2楼 的内容
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引用Luzhongwei 2017-01-31 10:27:01 发表于 3楼 的内容
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